Hoe hot yoga de intensiteit van je training verhoogt | polaire blog (2023)

Ik moet toegeven dat mijn redenen om hot yoga te proberen niet helemaal fitnessgerelateerd zijn. Afkomstig uit het zonnige klimaat van Sydney, Australië, vind ik de winters in het VK (waar ik nu woon) uitdagend. Zelfs op de langste dag van het jaar draag ik thermisch ondergoed, dus het is eerlijk om te zeggen dat ik hier alle seizoenen strijd.

Hot yoga is door de jaren heen een oplossing voor mij geweest als ik me niet meer kan herinneren hoe het voelt om korte broeken te dragen. Voor de les lig ik vaak een paar minuten op de grond en stel me voor dat ik op een strand ben om mezelf te herinneren aan het gevoel van warmte. Natuurlijk zou ik voor hetzelfde effect gewoon in een sauna kunnen zitten, maar als ik niet in vijf lagen kleding ben gehuld, kan ik net zo goed wat gaan sporten.

WAT IS HETE YOGA?

Zoals de naam al doet vermoeden, combineert hot yoga een westerse yogapraktijk met verhoogde temperaturen. Maar over welke warmte hebben we het eigenlijk? Hot yoga studio's variëren in luchtvochtigheid en warmte tussen de 27 en 42°C. Dus de temperatuur geeft direct.draad trillingen, zonder risico op zonnebrand en zonder de mogelijkheid om af te koelen in het water.

(Video) I DID YOGA EVERYDAY FOR 365 DAYS / 1 YEAR TRANSFORMATION

Yoga, in zijn traditionele vorm, is ontstaan ​​in India, waar het een spirituele praktijk is die bedoeld is om eenheid met het universum te ervaren, met verschillende holistische elementen. In het Westen is yoga teruggebracht tot een fysieke beoefening, gericht op het lichaam, de geest en de adem, losjes gebaseerd op de filosofische oorsprong.

Hot yoga was een van de eerste manieren waarop veel mensen in het Westen kennismaakten met yogaoefeningen. De controversiële 'goeroe' Bikram Choudhury (de laatste tien jaar in opspraak) wordt gezien als de grondlegger van dit concept. Hij verliet India in 1970 om yoga te doceren in Japan, maar merkte al snel dat het verschil in klimaat van invloed was op de manier waarop mensen zich aanpasten aan elke pose. Choudhury verhoogde daarom de temperatuur in de studio om de hitte van zijn thuisland na te bootsen.

Tegen de tijd dat Choudhury in 1971 in Los Angeles aankwam, was zijn reeks van 26 poses in een sauna-achtige omgeving van 40°C de basis geworden van wat hij Bikram Yoga noemde. Deze full-body workout trok al snel de aandacht van Hollywood-sterren en werd decennialang een favoriete fitnessmethode vanwege de indrukwekkende fysieke resultaten die het oplevert.

Hoe ziet een hete yogales eruit?

Zoals in de meeste tochtige Europese gebouwen, is het handhaven van een constante hoge temperatuur een uitdaging voor de meeste hete yogastudio's. Daarom ben ik onder de indruk van de opstelling in mijn lokale studio. In plaats van de hele kamer te verwarmen, zetten ze een "hot pod" op waar elke les plaatsvindt. Stel je een opblaasbare kamer voor, vergelijkbaar met een springkasteel, met een zorgvuldig geselecteerd kleurenschema en lichtontwerp. Het is een meeslepende zintuiglijke ervaring.

En het is ook warm. Elke les warmt op tot 37°C, wat prima is als je ligt, maar als je eenmaal begint met Vinyasa's, wordt het een beetje uitdagender. Voor mij is het het langzame druppelen van zweet tijdens een lange wachttijd dat ik het meest verontrustend vind. Er gaat niets boven zweet dat van je kin en neus druipt om je uit een Warrior Three-houding te balanceren.

Soms vind ik het grappig wat sommige mensen dragen naar een extreem hete yogales. Sommigen geven de voorkeur aan stringbadpakken omdat ze in deze omstandigheden zo min mogelijk stof op hun huid willen hebben. Maar dit gebeurt meestal in klassen van 40°C of meer. In mijn "zachtere" hete omhulsel dragen mensen vaak de klassieke korte broekcombinatie met een tanktop of sportbeha. Maar goed, draag waar jij je prettig bij voelt. Het gaat erom dat je je op je gemak voelt.

Verschillende vormen van hete yoga

Tegenwoordig heeft hete yoga een brede betekenis en beschrijft het elke stijl van yoga die wordt beoefend in hete of zinderende omstandigheden. Velen zijn begrijpelijkerwijs afgestapt van de naam Bikram, wat hopelijk een bredere acceptatie van verschillende stijlen en niveaus betekent.

(Video) How hot is it? | Bikram Yoga Teacher Training spring 2023

Deze variëteit wordt geïllustreerd door de lessen die worden aangeboden in mijn plaatselijke yogastudio. Ze hebben een Foundation Flow-les die een goed uitgebalanceerde Vinyasa (of flow) -oefening biedt voor beginners of degenen die graag de tijd nemen. Dit betekent in feite dat er geen snelle overgangen tussen poses zijn, wat wel gebeurt in je Hotpod Flow-les. Het iets hogere tempo laat je hartslag stijgen in zo'n warme omgeving.

Voor meer ervaren yogi's bieden ze een dynamische flow-les die draait om het aannemen van uitdagende houdingen en het opbouwen van de kracht om niet alleen in een houding te komen, maar deze ook vast te houden. Aan de andere kant van het spectrum hebben ze een Nutrient Flow-klasse voor degenen die het liever rustig aan doen. Toch haal ik veel uit deze les terwijl ik soepel door een reeks houdingen beweeg. Het is misschien niet zo uitdagend, maar het voelt nog steeds als een goede mobiliteitsoefening.

Is er enig gevaar in hete yoga?

U kunt zich licht in het hoofd of duizelig voelen door de hete omgeving. Het gebeurt vaak tijdens je eerste hot yoga les, wanneer je nog moet wennen aan de luchtvochtigheid. Te snel te veel water drinken kan misselijkheid veroorzaken, dus neem de eerste 20 minuten van de les kleine slokjes water.

Bij hot yoga loop je een grotere kans op uitdroging. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voordat je met de les begint. Blijf ook tijdens de les water drinken om gehydrateerd te blijven. Vergeet niet te hydrateren voordat je dorst krijgt, want dorst is een teken van uitdroging.

Wat zijn de voordelen?

Alle lessen in mijn atelier zitten altijd vol. Wat betekent dat mensen gemotiveerd moeten worden door redenen die verder gaan dan warmte. De voordelen van hete yoga worden zelfs ondersteund door interessante onderzoeken. wetenschappers weten hetStaatsuniversiteit van Coloradoin de VS ontdekte dat het extra werk dat nodig is om de temperatuur te reguleren en meer bloed te laten circuleren in een hete studio betekent dat deze vorm van yoga meer calorieën verbrandt dan een traditionele les.

In een warme omgeving voelen je spieren soepeler aan en kunnen ze houdingen beter aan na de warming-up. Je hebt misschien het gevoel dat je meer bewegingsvrijheid hebt in een hete yogales. Pas echter op dat je jezelf niet te hard pusht. EENandere onderzoekentoonde aan dat na acht weken hot yoga de flexibiliteit in de onderrug, schouders en hamstrings aanzienlijk verbeterde.

Het extra werk dat nodig is om de temperatuur te regelen en meer bloed te laten circuleren in een hete studio, betekent dat je meer calorieën verbrandt dan in een traditionele les.

(Video) Verlies buikvet, maar maak deze fouten niet

Botdichtheid is een ander belangrijk voordeel, vooral voor vrouwen in de overgang. EENvijfjarige studievan de Universiteit van Zuid-Californië in de VS ontdekte dat vrouwen tussen de 30 en 60 jaar hun risico op osteoporose verminderden door drie keer per week hot yoga te doen. Zeer gedisciplineerde, low-impact training met verhoogde bloedcirculatie, ademhaling en transpiratie helpt de gewrichten te beschermen en de botdichtheid te behouden.

Hot yoga bevordert ook de gezondheid van het hart. Je organen en spieren moeten harder werken in warmere omstandigheden. EENOnderzoek uit 2019van de Pontificia Universidad Católica de Chile ontdekte dat hete yoga de hartslag verhoogt tot een niveau dat vergelijkbaar is met dat van een gezondeEn.

Puls, Hot yoga & restitutie

Als ik mijn Polar Ignite 3 in de klas draag, zie ik mijn hartslagzones vrij snel omhoog schieten als ik in mijn flow kom. Als ik naar mijn recente trainingsgeschiedenis op Polar Flow kijk, haalde ik tijdens de meer uitdagende lessen even mijn hartslag in zone 4, maar bracht ik het grootste deel van mijn training door in zone 2 en 3. Indrukwekkend, aangezien ik zelden de zone 2 bereikte in een traditionele yogales. . Bovendien kan een uitdagende les van een uur me vaak voor het ontbijt naar mijn dagelijkse activiteitsdoel brengen.

(Video) BRN Workout Special (met Charissa) op HOW@home

Ik moet niet vergeten dat mezelf zo hard pushen betekent tijd vrijmaken voor spierherstel. Door warmte aan yoga toe te voegen, kan het een intense oefening worden die ons hart dwingt harder te werken. Het is belangrijk om tijdens moeilijke uren je hartslag in de gaten te houden, aangezien we maar een korte periode in hartslagzone 4 zullen trainen.

Ons lichaam is ook niet ontworpen om elke dag een intensieve les te doen, dus ik waardeer het echt dat mijn lokale studio een verscheidenheid aan stijlen biedt, zodat ik mijn oefening elke dag kan variëren. Een soepele, voedende flow is precies het soort actief herstel dat ik nodig heb na een uur van een yoga-squat naar een kraaienhouding gaan en dan de dag ervoor op een plank springen.

Aan het einde van elke hete yogales, terwijl ik in mijn herstellende Shavasana (ontspannen rug) lig, word ik eraan herinnerd hoe koud mijn vingers en tenen waren toen ik de kamer binnenliep. Nu stroomt het bloed gelukkig naar mijn ledematen terwijl ik me nog minstens een minuut koester in het hete, zweterige gevoel voordat ik terugkeer naar de kou.

Als je dit bericht leuk vindt, vergeet het dan niet te delen zodat anderen het ook kunnen vinden.

Of geef een duimpje omhoog!
Ik vind dit artikel leuk Vond je dit artikel leuk? ¡Bedankt!

Houd er rekening mee dat de informatie in Polar Blog-berichten geen vervanging is voor individueel advies van professionele zorgverleners. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw fitnessprogramma begint.

(Video) How To Reduce Cortisol Levels Naturally For Weight Loss And Stress Relief

FAQs

How hot yoga changes your body? ›

Hot yoga offers a wide variety of benefits for both your mind and body. It can help you burn calories, build bone density, boost your cardiovascular fitness, and improve your flexibility. It may also help ease depression and reduce stress.

How long does it take to get used to hot yoga? ›

Give yourself time to acclimate

We know the human body can live in these temperatures, we just have to give it time to get used to it. It takes the average new yogi 10-14 days of regular practice to get acclimated to the hot room. Your sweat comes from fluids in your blood stream.

How many times a week should you do hot yoga? ›

For good results regularly practice 4 times per week. For life-changing results, practice daily allowing for one rest day each week. Lastly, Hot Power Yoga can create a caloric deficit 620 cal.

Does hot yoga detox your body? ›

Your lymphatic system moves toxins/toxics and excess fluids out of the body, as do your sweat glands. Hot yoga serves as the perfect catalyst – not only to aid in the removal of toxins/toxics via detoxification, but also to help keep your body in prime waste-busting form.

What to expect after hot yoga? ›

you might feel a bit disoriented or even sleepy; this is most likely because your body has begun to cleanse itself as a result of the hot yoga class. this sleepiness and feeling of disorientation will disappear after a few classes, after your body has become stronger and used to the exercise.

Does hot yoga burn belly fat? ›

Hot yoga is performed in a hot room, which increases the heart rate, leading to increased calorie burn during the whole session, usually lasting for 50-90 minutes. It speeds up the process of digestion and burning fat. Hot yoga is quite effective as it assists with a quicker progression of losing weight over time.

How do you replace electrolytes after hot yoga? ›

Foods high in magnesium, potassium and calcium are ideal to help aid in electrolyte replenishment and rehydration. Great sources of these minerals can be found in avocadoes, spinach, kale, cantaloupe, almonds, cashews, lentils, and bananas. Ultimately, listen to your body and get it the proper nutrition it needs.

Do I need electrolytes after hot yoga? ›

Electrolyte balance is key. For those who practice Hot Yoga, if not hydrated properly, you risk developing symptoms of dehydration such as fainting, low energy, weakness, headaches, numbness, tingling, and cramping.

Why do you feel so good after hot yoga? ›

One of the more prominent benefits of hot yoga is the feeling of greater flexibility. "The heat allows the soft tissue of the body to become more relaxed in a shorter amount of time than in a non-heated room," Rodriguez says. "Some poses and positions may become a bit more accessible due to this increased laxity."

Do you shower after hot yoga? ›

A hot shower draws your blood from the glands and internal organs of your body to the surface of the skin. It also drains away essential energy that was built in your body during the yoga routine. So it is essential that you wait to take a bath after a yoga session.

What are 3 benefits of hot yoga? ›

Benefits of Hot Yoga
  • Increased Flexibility. ...
  • Greater Lung Capacity. ...
  • Better Bone Mass. ...
  • Burns Calories. ...
  • Helps Improve Depression Symptoms. ...
  • Regulates Blood Glucose Levels. ...
  • Helps Manage Stress. ...
  • Boosts Heart Health.
Jul 25, 2022

Is hot yoga better in the morning or at night? ›

Most people have more free time in the evening, helping you feel less rushed in your practice. Practicing in the evening soothes tension, aches, and pains, providing a deeper, more replenishing sleep.

What toxins do you sweat out in hot yoga? ›

"Most of what you are sweating is water, but there are other chemicals that make up sweat, including salt, potassium, ammonia and urea," yoga teacher Amber Kim wrote on Breaking Muscle. "True toxin elimination comes from the kidneys and liver, and some from the colon."

How do you know if your body is releasing toxins? ›

In the early stages, your body try to expel those toxins by any means necessary. You may experience diarrhea, sneezing or coughing fits, excessive urination, sore throat, heartburn, nasal congestion or runny nose (from mucus overproduction), or vomiting.

How much water should I drink after hot yoga? ›

Nutritionists recommend drinking at least 20 ounces of water after class to replace the fluids you burned off during class. When practicing hot yoga, you simply cannot hydrate properly with water alone; you need the right balance of water and electrolytes.

Should you eat right after hot yoga? ›

Eat Nutritious Foods

It is not recommended to do hot yoga on either a full or an empty stomach. A light snack before and after can help your body handle the heat and its impact. A smoothie combining a handful of these ingredients is an excellent choice for post-yoga recovery.

Why do I cry after hot yoga? ›

It could be pent-up emotions. It could be the only time you've had in days to slow down, feel, and process your emotions. It could be the movement-induced release of hormones, which can affect your emotions,” explains Melissa Renzi, a yoga teacher and licensed social worker.

Does hot yoga make you toned? ›

Tones and Defines Muscles

If you're itching to tone and define your body then hot yoga can help you do just that. Various yoga poses work out your core muscles that are usually targeted for toning, like your obliques, and adding heat to the mix can help you sweat and target those muscles even more!

How do I protect my hair in hot yoga? ›

4 Ways To Prevent Hair Damage From Hot Yoga Classes
  1. Use extra virgin coconut oil. The moisturizing vitamin E and delicious minerals in coconut oil leaves our hair silky soft. ...
  2. Don't comb wet hair. ...
  3. Stay away from hot tools. ...
  4. Sleep with your hair in a bun.
Oct 31, 2012

How many times a week should I do hot yoga to lose weight? ›

Tips for those who want to transform their bodies with hot yoga. Practice regularly, at least 3-5 times a week if you want to see noticeable results, especially in a shorter span of time. Try not to eat anything 2-3 hours before hot yoga practice, or at least keep it to something light.

Is Gatorade good after hot yoga? ›

“I've done hot yoga myself,” she says, “and I came out and felt dehydrated and fluid imbalanced—I lacked electrolytes—for about two to three days.” She recommends hydrating both before and after class, not just with water, but with a fluid that contains electrolytes like Gatorade or Smartwater.

Should you drink a lot of water before hot yoga? ›

Drink at least an extra 16 ounces of water about two hours before you begin your hot yoga class. You can drink a smaller amount – around 10 ounces – about 20 minutes before class.

Should you drink water during hot yoga? ›

Hydration encouragement by hot yoga students is associated with a variety of hydration behaviors in hot yoga students. Hot yoga students who drink water before or during practice experience a lower number of dehydration-related symptoms.

Do you need protein after hot yoga? ›

After a workout is also the time to stock your body up on protein, people! Protein is required to help rebuild cells, and rebuilding cells is how your muscles recover from a tough workout.

Does hot yoga reduce inflammation? ›

Hot yoga benefits include increased cardiovascular fitness, lowered cortisol, reduced perceived stress, and lower body inflammation.

Is hot yoga once a week enough? ›

A yoga session once a week is a good start towards your fitness goals. Many dedicated practitioners consider yoga a lifestyle. Daily practice is often ideal but seems unattainable if you are just starting out. You should definitely give yoga a go, even if you can only practice once a week.

When should you avoid hot yoga? ›

If you feel lightheaded, dizzy or in any way sick, stop immediately and seek medical attention. It's probably best to skip hot yoga if you have heart disease or a history of heat-related illness such as heatstroke or dehydration.

What not to do after yoga? ›

Don't shower or drink water or eat food for 30 minutes after doing yoga. During illness, surgeries, or any sprains or fractures, one should refrain from Yoga Practice. They can resume yoga after consulting experts. Don't do strenuous exercises after yoga.

Is it better to take a hot or cold shower after hot yoga? ›

Taking a cold shower after yoga practice cools the body down thereby halting the detoxification process (constricting the lymph vessels). Taking a hot shower after yoga practice drains energy.

Is hot yoga good for older adults? ›

The moist heat in hot yoga “warms up” and loosens the muscles, similar to how active warm-up and stretching work. A 2019 pilot study found that sauna yoga at 122°F (50°C) caused significant improvements in healthy older adults' flexibility and mild improvements in strength and balance.

Does hot yoga help lymphatic drainage? ›

Doing hot yoga (Bikram, hot Vinyasa, and other practices) is similar to spending time in a sauna because it enables you to literally sweat out the toxins from your body. The boost in circulation also has a positive effect on the lymphatic system.

Is hot yoga good for arthritis? ›

That heat gets joint fluid flowing and can loosen stiff ankles, knees, and hands. Below are 3 more reasons why people with chronic inflammatory arthritis and osteoarthritis can benefit from Bikram yoga.

What not to eat before hot yoga? ›

Avoid heavy meals and caffeine for at least 3 hours prior to your practice. Experiment with healthy options such as: hydrating foods (watermelon, cucumber), avocado toast, turkey roll-up, nuts and seeds, yogurt.

Should I drink coffee before hot yoga? ›

DON'T drink a lot of caffeine prior to class If you've had a cup or two of coffee throughout the day, you will have some boosted energy that can assist in a successful yoga practice. However, coffee is dehydrating, and if hot yoga is your preference, you need to focus on hydrating your body.

Should you do hot yoga on an empty stomach? ›

One of the most fundamental preparations for yoga practice, according to experts, is to do it on an empty stomach. In general, it's better to wait 1–2 hours before doing asana or pranayama, which are Yoga breathing exercises. Food in the stomach or intestines takes up space in the stomach when practicing Yoga.

What are 3 signs you need to detox? ›

Detoxification is needed if you are suffering from the following:
  • Unexplained Fatigue.
  • Poor gastro-intestinal elimination.
  • Blemishes and irritated skin.
  • Allergies.
  • Sign of poor immunity like repeated infections.
  • Puffy eyes.
  • Acidity and bloating.
  • Continuous disturbed attention.
Feb 13, 2019

How do toxins leave the body? ›

Carbon dioxide is a waste product or toxin, and we get rid of it by breathing it out. Other organs that help remove toxins include the liver, skin, kidneys, intestines, lymph nodes, and blood vessels. In addition to breathing out, we remove toxic products through urine, feces, and sweating.

What is the best exercise to sweat out toxins? ›

Generally, any low-intensity aerobic exercise that increases the heart rate and causes heavier breathing is a recommended detox method as long as your breathing falls within the fat-burning zone. Appropriate exercises can be anything from dancing and bike riding to jogging and swimming.

Why is hot yoga so hard? ›

Because the room is so hot, our bodies can't “off” the heat like they would in a non-heated room. And because we can't get rid of the heat, our bodies continue the cycle, sweating more and more and more until we're drenched and dehydrated. By some accounts, 50% of hot yoga students end the classes dehydrated.

Does sweating a lot release toxins? ›

Sweat is 99% water combined with a small amount of salt, proteins, carbohydrates and urea, says UAMS family medicine physician Dr. Charles Smith. Therefore, sweat is not made up of toxins from your body, and the belief that sweat can cleanse the body is a myth. “You cannot sweat toxins out of the body,” Dr.

Where do most toxins leave the body? ›

Kidneys detoxify by secreting toxins or filtering toxins out of the blood into urine. Liver detoxifies by changing the chemical nature of many toxins. Kidney and liver are especially important.

How long does it take to remove all toxins from body? ›

The detoxification process may vary from one day to weeks depending on the type of detox you choose. Good and adequate sleep allows eliminating toxins that accumulate throughout the day. Eating a diet rich in prebiotics and probiotics keeps your digestive system healthy, and thus helps in proper detoxification.

How long does it take for bad toxins to leave your body? ›

The entire process may take anywhere from a few days to several years depending on the multiple factors, including how long the substance has been used, frequency of use, severity of use, and physical dependence for the substance.

How many calories do you burn in hot yoga? ›

The temperature is typically set between 95-105 degrees with a humidity of 30-40%. The heat and humidity make hot yoga a challenging and intense workout, and many people often wonder how many calories it burns. According to research, a person can burn between 330 to 460 calories in a 60-minute hot yoga session.

Does hot yoga keep you fit? ›

Hot yoga is definitely a form of movement and exercise — and it can be very helpful for people trying to improve their fitness or lose weight, Scupp says. But she says it typically delivers more benefits in terms of relaxation, stress relief, and muscle recovery rather than calorie burning.

Does hot yoga speed up metabolism? ›

And although hot yoga may seem like an undue, sweaty punishment, the rewards could be worth it- because of the exposure to heat, hot yoga can help speed up your metabolic rate. Not only does hot yoga reap the benefits of increased flexibility and mental strength, it can also help support your body composition goals.

What happens after 3 months of yoga? ›

I felt strong, energized and better than I had in years. My neck muscles (which are constantly tight) loosened up, my joints didn't ache, and my body felt lithe and supple. The muscles in my arms and legs became more defined, my butt started to perk up, I became more aware of my posture and my core got crazy strong.

How long does it take to see results from yoga? ›

When done consistently and under the guidance of a proper yoga instructor, yoga usually takes about 6-12 weeks to see results, although this varies from person to person. Yoga must be practiced in its entirety for the best benefits.

Has anyone lost weight with hot yoga? ›

Any movement which increases the rate of your heart helps burn calories, ultimately leading to weight loss. Hot yoga is among the most efficient ways of burning calories even if one is not running or jumping. Any fast-moving exercises added to the hot yoga class will, therefore lead to massive calorie burn.

How often should I do hot yoga to lose weight? ›

Tips for those who want to transform their bodies with hot yoga. Practice regularly, at least 3-5 times a week if you want to see noticeable results, especially in a shorter span of time. Try not to eat anything 2-3 hours before hot yoga practice, or at least keep it to something light.

What type of yoga burns the most calories? ›

VINYASA YOGA:

Often referred to as “flow” yoga, Vinyasa involves moving continuously from one pose to the next, in a faster-paced environment. This style of yoga burns the highest amount of calories compared to any other form of yoga.

Is hot yoga better than cardio? ›

You will reduce your stress and become more aware of your choices. Yoga can also help you build and tone your muscles. This will help you with fat loss, as muscle tissue burns through calories more efficiently than fat tissue. Overall, yoga will be WAY more effective for weight loss than cardio.

Videos

1. Walkingbootcamp met Yoga 🧘‍♀️ en Pilates!
(sporten voor je deur)
2. Top 10: Snel, natuurlijk en permanent afvallen (ultieme gids voor het verbranden van buikvet)
(Dr. Sten Ekberg)
3. Hoe permanent rug vet & bh bult verliezen Staande oefening verliest rug vet
(ダイエット専門トレーニングYUKIKO)
4. Vetverbranding Cardio workout voor thuis 20 minuten met Optimavita - Kellycaresse
(Kelly Caresse)
5. Wat gebeurt er als je 5 dagen niet eet?
(Dr. Sten Ekberg)
6. Is Genesis Historie? - Bekijk de volledige film
(Is Genesis History?)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Roderick King

Last Updated: 25/09/2023

Views: 6691

Rating: 4 / 5 (51 voted)

Reviews: 90% of readers found this page helpful

Author information

Name: Roderick King

Birthday: 1997-10-09

Address: 3782 Madge Knoll, East Dudley, MA 63913

Phone: +2521695290067

Job: Customer Sales Coordinator

Hobby: Gunsmithing, Embroidery, Parkour, Kitesurfing, Rock climbing, Sand art, Beekeeping

Introduction: My name is Roderick King, I am a cute, splendid, excited, perfect, gentle, funny, vivacious person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.